L’hiver
approche et la saison des rhumes, des grippes et autres virus aussi.
Pour passer un bel hiver
et tenir loin de nous virus et bactéries , bien préparé notre
corps est une solution efficace.
Étape
1 :Quelques petits
changements dans nos habitudes de vie . Ces changements sont
bons toute l’année, ils nous permettent d’avoir un système
immunitaire fort et une bonne santé. Si vous appliquez déjà ses
règles, ou en grande majorité passer tout de suite à l’étape 2,
une cure de renforcement de 3 semaines.
▪ Manger
plus de fruits et de légumes frais de préférence crus. Ajouter du
vert (choux, brocoli, épinard kale,..) des germinations, des
algues dans notre quotidien. Ces aliments sont riches en
vitamine C, allié incontournable pour lutter contre les maux de
l’hiver, le cancer et notre santé en général. La vitamine
C est détruite par la chaleur d’où l’importance de manger nos
aliments crus ou légèrement réchauffer. Ce faire des tisanes
tièdes de nos conifères québécois ( sapin, épinette,
thuya) , leur teneur élevée en vitamine C a sauvé les premiers
colons du scorbut!
▪Manger des aliments le
moins sucrés possible et s’ils le sont ,sucré les avec des
sucres naturels ( sirop d’érable, miel, sirop d’agave,
datte,..)
▪Manger
des céréales entières , orge mondé, sarrasin blanc, riz brun, riz
sauvage, quinoa, millet,...
▪Éviter
les produits laitiers qui favorisent la formation de mucus, les
viandes, fritures..
▪Assaisonner
avec des herbes et épices qui réchauffent et activent la
circulation ou chassent les germes :Curcuma, gingembre,
cannelle, Cayenne, ail, thym, origan...
▪Bien
dormir, rire, être heureux! Apprendre à relaxer, se détendre,
méditer, faire du yoga ou toute autre activité qui vous relaxe. Le
stress est l’ennemi de notre système immunitaire.
▪Bouger,
aller dehors, respirer l’air frais de l’automne, s’envelopper
des odeurs riches de la terre.
▪S’assurer
une bonne élimination en gardant ses intestins sains, en buvant
beaucoup d’eau et en prenant des bains de sel de mer à l’occasion.
Étape
2 : Cure de renforcement .
▪ Prendre
des probiotiques quotidiennement pour au moins 3 semaines, par la
suite prendre quotidiennement des breuvages riches en
probiotiques tel que rejuvelac ou le kéfir de fruit, sinon prendre
des suppléments de probiotiques une semaine par mois le reste de
l’année. Les probiotiques permettent à notre corps de maintenir
une bonne flore intestinale. Lorsque notre système digestif est
tapissé de ces bactéries lactiques bénéfiques pour l’homme, il
n’y a pas de place pour les bactéries ,virus, champignons ou tout
autre micro-organisme pathogène c’est à dire nocif pour nous. Si
ces organismes n’ont pas l’espace pour s’implanter ,ils ne
peuvent pas nous envahir et nous rendent malades. Les probiotiques
stimulent notre système immunitaire et préviennent les maladies.
▪ Qui
ne connait pas l’échinacée, plante qui stimule le système
immunitaire. C’est une plante efficace à prendre en cure de 3
semaines. Elle peut aussi être prise au tout début de l’apparition
des symptômes de rhumes et de grippe.
▪L’astragale
est une plante qui travaille plus en profondeur que l’échinacée,
elle est un tonique de notre système immunitaire. Elle aide à
prévenir les infections à répétition, les infections des voies
respiratoires. À prendre en cure de 3 semaines.
La comptonie voyageuse est un excellent tonique du système immunitaire. Vous pouvez en retrouver dans notre tisane la Chamane du Nord, que vous pouvez vous procurer ici.
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Ce
sont des trucs simples, accessibles, qui peuvent nous aider à passer
un bel hiver .
Dominique
Nadeau
Herboriste Traditionelle
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